تصور کنید در یک تقاطع بزرگ ایستادهاید. سه جاده متفاوت در پیش رو دارید. روی تابلوی هر کدام نوشته شده: “شغل رویایی”، “عشق حقیقی” و “سفر ماجراجویانه”. شما میایستید و ساعتها به این سه مسیر خیره میشوید. مغز شما مانند یک کامپیوتر فوقالعاده شروع به محاسبه میکند. اما تصمیم گیری دشوار است.”کدام یک درست […]
هنر دگرگونی برچسبها تصور کنید در یک گالری هنری ایستادهاید و به یک نقاشی خیره شدهاید. زیر آن یک پلاکارد کوچک نوشته: “اثری کسلکننده و بیروح.” این برچسب، مانند فیلتری بر روی چشمان شما عمل میکند. ناخودآگاه شروع به پیدا کردن دلایلی برای کسلکننده بودن آن میکنید و احتمالاً سریع از آن عبور خواهید کرد.
دگرگونی برچسبها بیشتر بخوانید »
قطعیت یک توهم است چگونه باور به “یقین” ما را “بیذهن” میکند؟ “آناهیتا” نوازنده چیرهدست ویولن بود. او یک قطعه مشهور را برای صدمین بار روی صحنه مینوازد. انگشتانش روی پردههای ساز میدوند، آرشه با ظرافت حرکت میکند، اما ذهن او کیلومترها دورتر است. او به لیست خرید فردا فکر میکند، به مکالمه تلفنی صبح،
ذهن آگاهی به روش الن لنگر. تماشاچی زندگی یا بازیگر اصلی؟ تصور کنید در یک کنسرت زیبا نشستهاید. نوازندگان با مهارت تمام قطعهای را اجرا میکنند، اما شما تنها شنوندهای منفعل هستید که منتظر پایان قطعه است. حالا تصور کنید که به شما یک ساز میدهند و از شما دعوت میکنند تا در اجرای همان
ذهن آگاهی به روش الن لنگر. فرار از زندان ذهن فرض کنید یک جعبهی بزرگ و قفلدار، تنها دارایی شما در یک اتاق کوچک است. شما سالهاست که با همان کلید قدیمی آن را باز میکنید و از محتویات ثابت آن استفاده میکنید. هرگز به این فکر نکردهاید که شاید کلیدهای دیگری هم وجود
اصل اول ذهن آگاهی به روش الن لنگر کشف دوباره جهان با توجه به جزئیات تصور کنید هر روز صبح، همان مسیر همیشگی را تا محل کار طی میکنید. همان ساختمانها، همان چراغهای راهنما، همان درختان. بدون آنکه حتی فکر کنید، پایتان روی پدال گاز است و ذهنتان درگیر لیست کارهای روزانه یا استرس دیر
آیا روی “خلبان خودکار” زندگی میکنید؟ تفاوت ذهنآگاهی (Mindfulness) و بیذهنی (Mindless) از دیدگاه الن لنگر: راهنمایی برای زندگی آگاهانه تصور کنید در حال رانندگی به سمت خانه هستید و ناگهان خود را در پارکینگ مییابید، بدون آنکه حتی یک ثانیه از مسیر را به خاطر بیاورید. این همان “ناآگاهیذهنی” (Mindlessness) است؛ حالتی که زندگی
در دنیای پرسرعت امروز، جایی که استرسهای روزانه، فشارهای کاری و چالشهای خانوادگی ما را احاطه کردهاند، مفهومی به نام “ذهنآگاهی” (Mindfulness) به عنوان یک راهکار ساده اما قدرتمند ظاهر شده است. ذهنآگاهی نه یک مد زودگذر، بلکه یک رویکرد علمی و عملی برای بهبود کیفیت زندگی است. ذهنآگاهی به معنای آگاهی کامل و بدون
ذهن آگاهی چیست؟ بیشتر بخوانید »
